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白髪の原因と予防

このカテゴリでは、白髪の原因と予防法を調査しています。

白髪の原因と予防

鏡を見るたびに「あ、また白髪…」とため息をついている人は多いのではないでしょうか?

白髪は髪の色素細胞(メラノサイト)が衰え、色消失した状態を指します。その原因には、下記のようなものがあります。

  • 加齢…メラノサイト(髪の色素細胞)、加齢により衰えます。生え代わりのタイミングで毛母細胞そのものからなくなってしまったり、髪の成長の途中で徐々に減少するなどして、白髪を生み出します。
  • 遺伝…遺伝的な要因で、加齢よりも早く白髪が増えることも。その詳しい原因は解明されていません。
  • ストレス…過剰なストレスは毛細血管の収縮を招き、毛母細胞の働きを弱めます。
  • 紫外線…色素細胞のある毛嚢(もうのう)に悪影響をもたらすと言われています。
  • 栄養失調…ダイエットや外食などで食事の栄養バランスが崩れ、ビタミンやミネラル、そしてタンパク質の摂取量が不足すると、白髪になることがあります。

上記以外にも睡眠不足やアルコール・喫煙などの生活習慣が、白髪を促進する可能性がありますので、注意が必要です。

白髪を防ぐには

白髪が進行してしまった場合、白髪染めなどで若々しい髪の状態を取り戻すことは、もちろん可能。とは言え、日常の中で実践できる白髪予防法にも注目したいものです。

  • 生活習慣の改善…規則正しい生活リズムの維持は、白髪予防に有効。また趣味を楽しむなどのストレス解消法を確立させることも大切です。
  • 食生活…栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。ビタミンAを含むかぼちゃや人参などの緑黄色野菜、ミネラルを多く含むレバー、牡蠣、そしてタンパク質を多く含むすりゴマなどを意識して摂取するのが、おすすめ。また調理は、抗酸化成分を多く含むオリーブオイルで行うとよいでしょう。

ヘアケア…乾燥と紫外線は白髪を招きます。春~夏にかけての外出はなるべく帽子をかぶる、UVカット効果のある洗髪料を利用するなどして、より良い毛髪環境の維持に努めましょう。